ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)

• Facebook
• Twitter
• Line

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นคำศัพท์ที่ไว้เรียกแทนกลุ่มอาการต่างๆ ที่มีสาเหตุจากการนั่งทำงานหรืออยู่ท่าใดท่าหนึ่งเป็นระยะเวลานานๆ อาการที่พบบ่อย ได้แก่ ปวดบริเวณศีรษะ คอ บ่า ไหล่ หรือหลังส่วนล่าง

วิธีปฏิบัติตัวเพื่อป้องกันออฟฟิศซินโดรม

ประกอบด้วย 2 ประการ ได้แก่ การปรับพฤติกรรมและสภาพแวดล้อมในการทำงาน กับการออกกำลังกาย

การปรับพฤติกรรมและสภาพแวดล้อมในการทำงาน

1. หลีกเลี่ยงการนั่งทำงานเป็นระยะเวลานานๆ เป็นวิธีการที่สำคัญที่สุดในระหว่างทำงาน อย่างน้อยทุกๆ 1 ชั่วโมงควรมีการเปลี่ยนอิริยาบถ เช่น ยืดกล้ามเนื้อ ลุกยืน หรือเดิน
2. ปรับท่านั่งให้เหมาะสม